Endelig røykfri

Kunsten å slutte å røyke er å innse at nok er nok, og så ta et valg – så enkelt, og så vanskelig! Det handler om å endre vaner – og om å bli kvitt en avhengighet. Mange opplever at de ikke er så avhengig av røyken som de trodde, andre opplever at de har lyst på røyk lenge etter at de har sluttet å røyke.

To typer avhengighet

Avhengighet av tobakk kan være både fysisk og psykisk. Den fysiske, kroppslige avhengigheten får du kontroll over ved gradvis nedtrapping av nikotin. Bruk av hjelpemidler som for eksempel tyggegummi og plaster, kan være til stor hjelp. Den psykiske avhengigheten handler mer om tillærte vaner, og er for mange en større utfordring. Men – har du først bestemt deg for å bli røykfri, fikser du også det. Du har klart vanskelige ting før!

Hvorfor slutte?

Første skritt mot en røykfri tilværelse er å tenke nøye gjennom hvorfor du ønsker å slutte å røyke. Hva vil jeg oppnå? Hva gleder jeg meg til? Hva vil jeg unngå? Skriv gjerne ned argumentene, og vær så konkret som mulig. Denne øvelsen kan øke motivasjonen din, og bidra til å holde motivasjonen oppe etter at du har sluttet.

Vil – vil ikke

Mange er i tvil om de er tilstrekkelig motivert for røykeslutt. Du kjenner at du vil og ikke vil, og slike motstridende følelser er vanlig. Det er viktig at du har noen å prate med i denne prosessen, en som kan hjelpe deg med å ta en beslutning og støtte deg gjennom et sluttforsøk. Kanskje kan en venn eller fastlegen din være til hjelp? For noen er røykeslutt i gruppe en god løsning.

Bestill brosjyre 

LHL har en brosjyre og åtte temaark som gir deg råd, tips og motivasjon til hvordan du blir røykfri. Du kan laste ned brosjyren her» og følgende temaark under:

1. Hvordan forhindre røykestart.
2. Røykeslutt ulike tilbud.
3. Helsefordeler ved røykeslutt.
4. Hjerte- og karsykdom og røykeslutt.
5. Lungesykdom og røykeslutt.
6. Helserisiko forbundet med røyking.
7. Røyking i Norge.
8. LHL som tobakkspolitisk aktør. 

Eller bestill dem ved å sende en e-post til LHLs servicetorg servicetorg@lhl.no. Husk å sjekke hvilke av de åtte temaarkene som er relevant for deg.

 Har du spørsmål om Kols?

Har du spørsmål om kols? Ring våre erfarne sykepleiere på Kolslinjen telefonnummer 800 89 333. Kolslinjen er åpen fra mandag til onsdag: 11.00 – 15.00 og torsdag 15.00 – 20.00. Tjenesten er gratis hvis du ringer fra fasttelefon, mens det er egne takster fra mobiltelefon. Kolslinjen er LHLs landsomfattende tilbud til pasienter, pårørende og andre som har spørsmål om kols.